炫迈.
发表于 2022-3-13 19:55:21
a111111a
发表于 2022-3-14 08:50:46
我应该算减肥半成功吧，8个月瘦了33斤，吃饭不吃米，只吃菜，然后每天跑3-5公里，5000个跳绳，如果饮食控制的好会瘦的很快，我就是饮食不怎么控制的好，同为减肥人，加油！{:3_48:}
Anyalee
发表于 2022-3-14 11:03:16
1､多运动，可以从每天慢走开始，然后逐渐增加运动量到有氧运动，如跑步、跳绳、深蹲等，时间可以从15分钟到半小时，再到到1小时
2､不吃或少吃高糖高脂肪的食品，如奶茶、油炸食品、动物内脏等，饮食上可以多摄入高蛋白的食物，如牛肉、鸡胸肉、虾、鸡蛋白等
3､主食以粗粮为主，每次最好不超过拳头大，一开始最好吃饱，不吃饱的话，身体有肌饿感 ，会很想吃各种东西的，等身体习惯后再慢慢减成9分饱、8分饱、7分饱
4､坚持，坚持，再坚持〜
makati老三
发表于 2022-3-14 12:16:18
多运动是第一
第二精神压力大减肥就快
xiaolajiao3
发表于 2022-3-14 12:20:04
每天就睡4小时 瘦得快 还不用节食{:3_48:}
123888
发表于 2022-3-14 21:02:18
每天通宵，宵夜少吃，多做爱做的事。{:5_327:}
TWNWD服務器
发表于 2022-3-15 10:31:03
「168间歇性断食」，作法就是一天之中16小时禁食，并将食物集中在8小时内吃完。 透过这种轻断食，让身体空腹16小时后，有机会进一步分解脂肪，进而达到减肥效果。
好处：
加速燃脂：可以帮助减重、减脂
提高新陈代谢：增加身体代谢率
增加胰岛素敏感度：帮助血糖控制
半生风雪沾青衣
发表于 2022-3-15 16:51:22
或许你可以去搜一下21天减肥法？
xiaolajiao4
发表于 2022-3-16 12:14:54
木有
Yuki520
发表于 2022-3-17 12:34:10
少吃米饭和面食，有糖分的东西不吃不喝
多运动
多吃与肉类和青菜
少吃油腻的，水煮就好 168won福彩3D
火羽白
发表于 2022-3-17 13:55:48
一天一顿饿了忍着忍不住就喝水
xiaoyou666
发表于 2022-3-21 01:38:04
一天中午吃水煮白菜。晚上吃水煮白菜。很快瘦了
辉腾集团
发表于 2022-3-26 00:45:20
跳绳
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