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阿远125
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    什么水果最营养
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    我知道答案 本帖寻求最佳答案回答被采纳后将获得系统奖励5 博币目前已有11人回答
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    francescajimu
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      牛油果
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      小灵
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        苹果啊
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        tianlang
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          每样都吃点
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          skytony1213
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            每种水果含的营养物质都不一样,没有最好之分
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            冀东南凯
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              哈哈哈哈!
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              珍妮玛-帅奇
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                好!很好!非常好!
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                  只要是水果都有营养
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                        低质内卷,只想躺平

                        aaronLing
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                          本帖最后由 aaronLing 于 2022-8-17 13:46 编辑

                          这要看你需要哪方面的营养,如果是维C,那么就是橙子,橘子。再就是打个比方,榴莲:榴莲的维生素C含量(2.8mg/100g)属于水果中垫底的了,但榴莲的硫胺素(0.2mg/100g)含量排常见水果第一位。再就是榴莲核黄素含量(0.13mg/100g)排在前五,矿物质含量(333.7mg/100g)和维生素E含量(2.28mg/100g)位列前十。另外,榴莲的叶酸含量在水果中也算是比较丰富的(116.9μg/100g),这个数值甚至高过很多绿色蔬菜,比如油麦菜的叶酸含量只有77.9μg/100g。你可以看看这几张图,同一种水果在不同的成分比例














                          虽然在这里我们评选出了几种比较优秀的水果,但在日常采购中,我们不能仅仅选择这三种作为日常食用水果而把其他水果忽略掉,这是因为,一些水果虽然不能在所有营养物质含量上都名列前茅,但是它们在某个领域却能独树一帜。比如草莓的含铁量就比红枣、山楂高,椰子含钾量比红枣、山楂高,番石榴的不溶性膳食纤维含量比红枣、山楂高,桑葚的维生素E含量比红枣、山楂高等等。

                          另外,几乎所有的水果都具有其特有的生物活性物质,比如葡萄中的白藜芦醇(目前有些争议)、柑橘中的类黄酮、苹果中的多酚等等,这也决定了我们不能总是只吃某几种水果。
                          最关键的一点,其他水果的美味可口是不能用营养价值高低来衡量的,我们不仅要满足营养需要,同时也要满足味蕾的需要,你觉得呢?

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